Texto da psicóloga Aline Pereira da Silva, do grupo de psicólogas juinenses que tem atendido as pessoas que mais tem sofrido com a COVID 19, indica soluções para atenuar o sofrimento emociona
Texto de Aline Pereira da Silva (Juína MT)
Diante do que se é desconhecido existe algum nível de ansiedade. Este ano de 2020 nos surpreende em todos os sentidos, nada foi como se esperava, não que a vida cumpra as nossas expectativas.
As aulas não iniciaram, os comércios fecharam ou mudaram o período de atendimento e onde é que se ia a mudança drástica da paisagem era observada, todas as pessoas usam máscara de proteção, antes, objeto quase exclusivo dos trabalhados da saúde, agora item obrigatório para todas as pessoas que saem de casa. Em todos os lugares mais uma mudança, a obrigatoriedade do distanciamento social, isso tudo em um curto espaço e tempo.
Logicamente todas essas e outras mudanças geraram e geram mal estar emocional e físico, como ansiedade, depressão, angústias, medo da morte etc. E como lidar com isso?
Diante um evento traumático podemos agir de forma a nos defender, a fugir ou congelar. Assim, podemos observar a nossa volta muitas pessoas que estão enfrentando todas as mudanças de forma mais racional e apropriada, outras pessoas negam a gravidade da situação, se opondo a utilizar os cuidados recomendados pela OMS e outras Instituições de saúde como por exemplo o uso de máscara, álcool 70° e distanciamento social, outras ainda podem assumir uma postura de muito sofrimento, não conseguindo realizar as tarefas cotidianas.
Todo sofrer emocional tem origens ambientais também, o cuidado com a saúde nunca foi tão discutido tanto em consequências de prevenção para o COVID-19, quanto para os transtornos emocionais que podem se instalar nessa situação.
Juntamente com todos os cuidados necessários e obrigatórios de prevenção e tratamentos pós contágio faz-se importante também o cuidado e observação dos estados emocionais próprios e das pessoas a nossa volta.
Na prevenção ou amenização de sofrimento emocional pode-se agir de algumas formas:
· Restringindo conteúdos informativos disponíveis nos veículos de comunicação, em especial para telejornais, bem como diminuir tempo de exposição a esses veículos. O excesso de informação catastróficas é uma causa para o estresse.
· Procurar fontes seguras e confiáveis de informações. Não dê atenção para fake news.
· Buscar em atividades de lazer, também em atividades físicas ao ar livre ou em casa as emoções positivas. Atribuir emoções positivas (esperança, equilíbrio, tranquilidade, alegria, amor, gratidão, diversão...) no cotidiano contribui significativamente para a saúde mental.
· Buscar o convívio (online) dos familiares e amigos. É importante manter o contato com pessoas queridas, a tecnologia pode ser grande aliada, use e abuse dos aplicativos de vídeo chamada.
· Praticar meditação. Existem diversas forma de meditação, prestar atenção na própria respiração é uma delas, esteja presente no aqui e agora, a respiração funciona como uma ancora para o presente.
· Dormir bem a noite. Observe seu ciclo de sono, se programe com um horário para dormir e outro para acordar.
· Fazer boa alimentação. Escolha alimentos mais saudades que forneçam uma diversidade de nutrientes.
· Atividade de leitura. Inclua no seu cotidiano leituras, podem ser nos livros ou até frases inspiradoras nas redes sociais.
E como lidamos com isso? Um dia de cada vez, fazendo no micro espaço individual atitudes que colaboram para a diminuição do contágio do vírus e estimule a saúde coletiva. Contudo, uma boa forma de lidar com isso é agindo no cotidiano, no micro ambiente, com responsabilidade pessoal e coletiva, para então atingir mudanças no macro ambiente, mudanças no mundo.
ENUMO, Sônia Regina Fiorim et al. Enfrentando o estresse em tempos de pandemia: Proposição de uma cartilha. Disponivel em file:///C:/Users/Aline/AppData/Local/Temp/100-Preprint%20Text-108-1-10-20200419.pdf acesso em ago. 2020.
REVEL, Jacques. Micro-história, macro-história: o que as variações de escala ajudam a pensar em um mundo globalizado. Rev. Bras. Educ. vol.15 no.45 Rio de Janeiro. Disponível em . Acesso ago. 2020.
Live: trauma, pandemia e estados do Ego, Disponível em, https://youtu.be/fqal-Gj5fIk acesso em jun. 2020.
